Apasih Penyebab Sering Tiba-tiba Lupa?

Pernahkah Anda tiba-tiba lupa pada apa yang mau dilakukan? Misalnya akan mengambil ponsel, lalu tiba-tiba tidak ingat apa yang akan dilakukan. Kondisi ini ternyata disebut dengan doorway effect. 
Kondisi ini terjadi misalnya saat ingin membicarakan sesuatu, Anda justru lupa ingin mengatakan apa. Padahal belum sampai satu menit yang lalu Anda memikirkan hal itu, namun terkadang dengan cepat itu hilang dari ingatan.

Di bawah ini adalah beberapa kondisi lain yang dapat membuat orang sering lupa:

1. Kurang tidur
Kondisi ini dapat memicu kecemasan dan menyebabkan perubahan mood sekaligus menurunkan kemampuan berkonsentrasi, sehingga menjadi salah satu penyebab utama sering lupa.

2. Depresi 
Untuk diketahui, ingatan dan emosi Anda berhubungan erat. Depresi, stres, atau kecemasan dapat memengaruhi fokus. Ketika tidak fokus, Anda tidak dapat mengingat dengan baik. Jika Anda merasa sedih atau kehilangan minat pada hal-hal 
yang pernah Anda nikmati, temui ahli kesehatan mental untuk mendapatkan perawatan. Antidepresan dan terapi bicara dapat membantu mengatasi depresi.

3. Kekurangan gizi
Kekurangan gizi juga dapat memicu penurunan daya ingat. Agar fungsi otak dan daya ingat dapat bekerja dengan optimal, tubuh memerlukan sejumlah nutrisi, seperti protein, omega-3, serta vitamin dan mineral. Aneka nutrisi tersebut 
berfungsi untuk menjaga kesehatan sel saraf dan sel darah merah.

4. Efek samping obat-obatan
Penggunaan obat-obatan tertentu dapat berisiko mengganggu daya ingat. Ada beberapa obat-obatan yang diketahui dapat menyebabkan efek samping mudah lupa, di antaranya:

Obat tidur
Obat pereda nyeri golongan opioid yang biasanya digunakan setelah operasi
Obat antidepresan
Antihistamin (obat pereda gejala alergi)
Obat penenang untuk mengatasi gangguan kecemasan

5. Kekurangan Vitamin B12
Kekurangan Vitamin B12 juga bisa menjadi penyebab sering lupa karena vitamin ini berperan penting dalam menjaga sel saraf, termasuk yang berada di otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kondisi kekurangan vitamin B12 berhubungan dengan berkurangnya kemampuan mengingat seseorang. Bahkan, kekurangan vitamin B12 yang berat dikatakan dapat menyebabkan amnesia.