Bahaya Menatap Gadget atau Laptop Terlalu Lama

Normalnya, mata berkedip sekitar 15 kali per menit. Namun ketika dipaksa untuk fokus dan menatap sesuatu dalam waktu yang terlalu lama, terlebih menatap layar digital, mata hanya akan berkedip sekitar 5-7 kali dalam per menit.
Padahal, proses berkedip sangat dibutuhkan oleh mata, karena berfungsi untuk membersihkan partikel debu yang masuk ke mata dan melembapkan permukaan bola mata.
Namun, tahukah kamu bahwa menatap layar gadget atau laptop terlalu lama bisa berefek negatif bagi kesehatan? Efeknya bukan hanya pada mata, tetapi organ tubuh lain ikut terpengaruh.

Berikut dampak dari menatap gadget dan laptop terlalu lama :

- Mata kering
Tanpa disadari dampak menatap layar terlalu lama bagi kesehatan mata yaitu menyebabkan mata kering dan timbul sensasi seperti terbakar. Kondisi ini pun terjadi karena berkurangnya jumlah kedipan mata saat sedang menatap layar elektronik. 
Fungsi mata berkedip adalah untuk menjaga kelembapan permukaan depan mata.

- Pandangan Kabur
Dalam hal ini, pantulan cahaya dari layar elektronik yang dilihat dalam waktu lama dapat mengakibatkan penglihatan kabur dan tidak jelas.
Tidak heran, saat anda terlalu menghabiskan banyak waktu di depan laptop atau ponsel, maka tulisan yang terdapat di dalamnya akan terlihat tidak jelas dan tidak tajam. Dengan begitu, anda perlu sering mengistirahatkan mata saat sedang 
bekerja menggunakan perangkat digital. Hal ini dapat mencegah berbagai gangguan mata dan mengurangi kemungkinan risiko yang semakin buruk.

- Pembuluh Darah Pecah
Pembuluh darah mata pecah terkesan mengerikan, tetapi sebenarnya pembuluh darah yang pecah tidak berbahaya untuk kelangsungan fungsi mata.
Karena anda terlalu fokus menatap layar laptop atau gadget, biasanya otot bola mata akan tegang dan mengakibatkan pembuluh darah mata pecah. Akibatnya, mata akan terlihat lebih merah dari biasanya.

- Mata minus 
Ini adalah dampak jangka panjang dari menatap layar laptop terlalu lama. Mata minus (dikenal juga sebagai miopia atau rabun jauh) adalah kondisi mata yang tidak mampu melihat objek yang letaknya jauh. 

- Kebutaan
 Sinar biru yang terdapat pada gadget atau laptop ini diperkirakan dapat merusak sel-sel dalam retina yang sensitif terhadap cahaya. Akibatnya, muncul perubahan serupa dengan menurunnya fungsi makula yang terletak di bagian belakang retina.
Dengan kata lain, paparan sinar biru berulang dan dalam waktu berkepanjangan berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan alias kebutaan.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

1. Atur jarak laptop menjadi 50-70 sentimeter (cm) dari wajah
2. Biarkan mata istirahat sejenak dengan tidak memandang laptop selama 20 detik setiap 20 menit sekali (aturan 20-20-20)
3. Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, khususnya yang mengandung vitamin A.