MANFAAT VITAMIN D BAGI WANITA YANG MEMASUKI FASE MENOPAUSE

Menopause adalah konndisi normal yang akan dialami setiap wanita, dimana haid atau mentruasi terakhir pada wanita akibat hilangnya aktivitas folikuar ovarium, yang juga sering diartikan berakhirnya fungsi reproduksi pada wanita. Sebagian besar wanita yang telah memasukin menopause mengalami perubahan secara fisik maupun mental. Mengkonsumsi makanan tertentu, suplemen, viamin dan berolahraga dapat mengurangi dan mencegah keparahan gejala menopause. Salah satu vitamin yang sangat di butuhkan ialah vitam D karena dapat menjaga tubuh berfungsi dengan baik. Berikut manfaat vitamin D bagi wanita yang sudah memasuki fase menopause:
 

• Membantu menurunkan resiko diabetes
• Menjaga kesehatan tulang
• Meningkatkan suasana hati

Pada orang yang lebih berumur, biasanya vitamin D yang bisa di konsumsi adalah 600 sampai 800 IU. Adapun makanan yang memiliki kandungan vitamin D yang tinggi seperti minyak ikan kod, ikan sarden, ikan tuna, ikan salmon, daging, susu, jamur, dan masih banyak lagi.

Sumber : Kemenkes