APA AJA SIH ASUPAN NUTRISI PADA ORANG DEWASA ?

Semua orang di segala usia sebaiknya selalu mencukupi kebutuhan nutrisi mereka setiap hari. Terlebih untuk Anda yang mulai memasuki usia 40-an. Di usia yang sudah kepala empat, berbagai fungsi tubuh sudah mulai menurun dan metabolisme Anda juga tidak sebaik masa muda dulu. Efek penuaan ini membuat Anda semakin rentan terhadap risiko masalah kesehatan dan penyakit kronis.

Untuk mengatasinya, Anda perlu bantuan amunisi nutrisi mikro dari berbagai makanan sehat. Berikut ini adalah rekomendasi nutrisi untuk orang dewasa yang wajib untuk dipenuhi.

1. Kalsium
2. Magnesium
3. Kalium
4. Omega-3
5. Vitamin D
6. Vitamin B12
7. Probiotik

Makanan yang mengandung protein rendah lemak penting untuk mempertahankan otot dan tulang seiring usia. Faktanya, rata-rata orang dewasa akan kehilangan 3 – 8% massa otot mereka setiap 10 tahun setelah mencapai usia 30 tahun.

.