Tips Anti Lemas Saat Puasa

Mengubah beberapa kebiasaan kamu di bulan Ramadhan dapat menciptakan perbedaan besar untuk membuat tubuh lebih bertenaga. Jangan biarkan rasa lemas saat puasa menurunkan produktivitas. Ada beberapa cara sederhana yang dapat dicoba untuk mengatasi lemas dan kurang energi saat puasa. Check it out!

1. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa
Saat tengah lapar, kamu mungkin tak begitu memperhatikan makanan apa saja yang sebenarnya baik ataupun tak baik untuk tubuh. Namun, salah memilih makanan saat sahur atau berbuka bisa membuatmu jadi lebih lemas dan lesu dalam menjalani ibadah puasa.
Hindarilah makanan berbahan dasar tepung karena kandungan glukosa yang ada di dalamnya akan membuatmu lebih cepat lesu. Makanan yang digoreng dan asin juga sebisa mungkin dibatasi.
Perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Telur rebus dan Cokelat Hitam juga bisa jadi pilihan makanan berbuka atau sahur yang baik.

2. Pastikan kebutuhan cairan di dalam tubuh terpenuhi
Meskipun tidak bisa minum sepanjang hari, bukan berarti kebutuhan cairan tubuh tak bisa terpenuhi. Konsumsilah 8 hingga 10 gelas air setiap hari selama bulan puasa.
Agar terhindar dari lesu dan lemas, akali pola minum dengan pola 2,4,2 yaitu dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas lagi di malam hari sebelum beristirahat.

3. Konsumsi vitamin dan suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh
Saat berpuasa, tingkatkan daya tahan tubuhmu dengan mengonsumsi vitamin ataupun suplemen kesehatan tambahan. Dengan menjaga daya tahan tubuh, tentu tubuhmu juga nggak akan mudah lesu dan lemas selama menjalani bulan puasa. Kamu dapat membeli vitamin dan suplemen makanan di Apotek R24 terdekat atau bisa juga melalui Tokopedia Apotek R24.

4. Tetap berolahraga
Puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga saat berpuasa juga akan menjaga tubuh untuk tetap fit dan tidak mudah lesu dan lemas saat menjalankan puasa.
Pilihlah olahraga-olahraga ringan dan berada di dalam ruangan untuk menghindari tubuh kekurangan terlalu banyak cairan saat berolahraga.

5. Istirahat yang cukup
Terkadang, yang membuat lesu dan lemas saat bulan puasa tak hanya perkara makan dan minum, tetapi tidur yang tak cukup. Apalagi, kamu mungkin harus bangun lebih pagi dari biasanya untuk menyiapkan sahur. Untuk itu, tidurlah lebih awal agar kebutuhan istirahat tercukupi sehingga terbebas dari lesu dan lemas selama menjalankan ibadah puasa keesokkan harinya.